🍃 Arogya🍃मोटापा(वजन) कम करने का तरीका, ध्यान से पढें——————————-सबसे पहले यह जान लें कि खाना कम खाने से, बहुत अधिक व्यायाम करने से, या दौड़ लगाने से यदि आप समझते है कि वजन या पेट कम हो जायेगा तो आप बिलकुल गलत है इन सब चीजों से बहुत मामूली सा असर पड़ता है और यदि किसी कारण से आपने बीच में बंद कर दिया तो कुछ ही दिनों में पहले से भी बुरा हाल हो जाता है । जबतक जिन कारणों से आपको ये समस्या हुयी है वो आप बन्द नही करेंगे आप कुछ भी करलें कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा । मोटापा या वजन बढ़ने के पीछे जो सबसे मुख्य कारण होता है वो आपका पाचन तंत्र का ठीक न होना और दूसरा कुछ ऐसी चीजों का सेवन जो आपके शरीर में फैट को बढाती है । इतना ही नहीं इन्ही दो कारणों से हमारे शरीर में 103 से ज्यादा रोग आते है इन 103 रोगों में सभी मुख्य मुख्य रोग शामिल है। अर्थात यदि आपने आगे बताये गए नियमो का पालन किया तो आप न सिर्फ मोटापे और अधिक वजन की समस्या से मुक्त हो जाएंगे साथ ही साथ भविष्य में कभी बीमार नहीं पड़ेंगे और आपको कोई रोग भी नहीं होगा । यह नियम सभी के लिए समान है 2 साल की उम्र से लेकर 100 साल तक।

सबसे पहले आप नीचे दी गयी दिनचर्या और नियमों का पालन करें और शक्कर, आयोडीन नमक, मैदा, भैस या जर्सी गाय का दूध और घी, सभी रिफाइन तेल, पाम तेल, डालडा, सोयाबीन तेल, सोयाबीन वड़ी, राइस ब्रान तेल, सनफ्लावर तेल, ऑलिव ऑयल, कपासिये का तेल आदि का सेवन कभी भी न करें ये सब जहर का काम करते हैं हमारे शरीर के लिए तथा फैट को भी बढ़ाते हैं ।  शक्कर की जगह पर आप काला या लाल देशी गुड़ या खड़ी साखर जो पत्थर जैसी दिखती है वो इस्तेमाल करें, पैकेट वाले नमक की जगह सेंधा नमक, देशी गाय का दूध और घी तथा घानी या मशीन से निकला हुआ बिना रिफाइन किया शुद्ध सरसो, नारियल, सिंगदाना या तिल के तेल का उपयोग करें ।

1. सुबह सुबह उठकर खाली पेट 3 से 4 गिलास पानी पियें

2. खाने के 48 मिनट पहले और सवा से ढेड़ घण्टे बाद ही पानी पियें, खाने के बीच में और खाने के अंत में एक एक घूंट पानी पी सकते हैं। इसके अलावा पानी के स्थान पर सुबह के भोजन के बाद किसी भी फल का रस, दोपहर के भोजन के बाद छाछ, और शाम के भोजन के आधे घण्टे बाद दूध पी सकते हैं ।

3. ठंडा पानी और ठंडी चीजों का सेवन कभी भी ना करें

4. पानी हमेशा घूंट घूंट करके पियें

5. पानी हमेशा जमीन पर बैठकर पियें और भोजन हमेशा जमीन पर बैठ कर करे

6. सूर्य ढलने के बाद भोजन ना करें, रात को भूंख लगने पर देशी गाय का दूध पी सकते हैं । सुबह का भोजन सबसे ज्यादा, दोपहर का भोजन उससे कम और शाम का भोजन दोपहर से भी कम होना चाहिए ।

7. सुबह और दोपहर के भोजन के बाद कम से कम 20 से 25 मिनट बाएं करवट लेटकर आराम अवश्य करें या 10 से 15 मिनट वज्र आसन में बैठें, वज्र आसन करने से तेजी से मोटापा कम होता है । शाम के भोजन के बाद आराम ना करें, 500 से 1000 कदम टहलें या कोई काम करें ।

8. भोजन हमेशा चबा चबा कर करें ।

9. तेज पंखे के नीचे ना सोएं ।

औषधी
शुरू के 15-20 दिन रात को खाना खाने के 2 घंटे बाद(सोने के बिलकुल पहले) एक चम्मच हरड चूर्ण (काली हरड या बड़ी हरड कोई भी) या एक चम्मच त्रिफला चूर्ण एक से डेढ़ गिलास सादे या गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं या 2 चम्मच हरड़ पावडर सुबह सुबह खाली पेट 3 से 4 गिलास पानी में  मिलाकर पिएं, कडुवा लगने पर आवश्यकता के अनुसार इसमें थोड़ा काला या सेंधा नमक मिला सकते हैं ।

1 से 2 चम्मच मेथी दाना रात को या सुबह सुबह 2-3 घण्टे पहले 1 गिलास पानी में भिगा दें, सुबह दांत साफ करने के बाद उस पानी को पी लें और मेथी दाने को चबा कर खा जायें । इसके 45 मिनट बाद 1 छोटा चम्मच दालचीनी पावडर एक ग्लास गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं साथ में थोड़ा गुड़ भी मिलाएं।

मोटापा कम होने तक हमेशा गुनगुना गर्म पानी पियें, दिन में एक दो बार उस गर्म पानी में थोड़ा नीबू का रस भी मिलाकर पिएं।

हमारी फार्मेसी द्वारा निर्मित मेद नाशक ( गोधन वटी) , स्लिमिंग टैबलेट एवं स्लिमिंग टी के नियमित सेवन से भी वजन बहुत तेजी से घटता है और कोई साइड इफेक्ट नहीं है।
Dr. (Vaidhya) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
Kankhal Hardwar 9897902760