डॉ. वाडा की 44 समझदारी भरी बातें, जो पढ़ने और खासकर अपने बुजुर्ग अपनों के साथ शेयर करने लायक हैं:
- हर दिन चलते रहें, भले ही धीरे-धीरे।
- परेशान हों तो गहरी सांस लें और शांत हो जाएं।
- हल्की-फुल्की कसरत करें ताकि शरीर अकड़े नहीं।
- गर्मी में AC चला रहे हैं तो खूब पानी पिएं।
- जरूरत पड़े तो डायपर पहनने में शर्म न करें — ये हमें ज्यादा आज़ादी से चलने-फिरने देते हैं।
- खूब चबाकर खाने से दिमाग और शरीर दोनों एक्टिव रहते हैं।
- भूलने की वजह उम्र नहीं, दिमाग का कम इस्तेमाल है।
- हर समस्या का इलाज ढेर सारी दवाओं से करना जरूरी नहीं।
- जबरदस्ती ब्लड प्रेशर और शुगर कम करने के पीछे न पड़ें।
- अकेले होना अकेलापन नहीं है; ये आराम करने का समय भी हो सकता है।
- आलसी होना सामान्य है, खासकर जब थके हों।
- अगर सुरक्षित ड्राइव नहीं कर सकते, तो चोट खाने से बेहतर है गाड़ी चलाना बंद कर दें।
- वो काम करें जो पसंद हों, तनाव देने वाले कामों से बचें।
- उम्र हो गई है, पर स्वाभाविक इच्छाएं अब भी महसूस हो सकती हैं।
- सिर्फ घर में न बैठे रहें – बाहर निकलें, ताज़ी हवा लें और दुनिया देखें।
- जो पसंद हो वो खाएं, बस ज्यादा न खाएं। थोड़ा वजन भी ठीक है।
- हर काम आराम से और ध्यान से करें।
- उन लोगों से दूर रहें जो आपको असहज करते हैं।
- टीवी और मोबाइल के सामने कम समय बिताएं।
- कभी-कभी बीमारी से जबरदस्ती लड़ने से बेहतर है उसके साथ समझौता कर लेना।
- “कोई न कोई रास्ता हमेशा होता है” – जब फंसा हुआ महसूस करें तो ये बात हिम्मत दे सकती है।
- ताजे फल और सब्जियां खाना जरूरी है।
- नहाना लंबा होना जरूरी नहीं, सिर्फ 10 मिनट काफी हैं।
- नींद न आए तो जबरदस्ती न करें।
- जो चीजें आपको खुश करती हैं, वो दिमाग को एक्टिव रखती हैं।
- मन की बात दबाएं नहीं; जो कहना है कह दें।
- शुरू में ही एक भरोसेमंद फैमिली डॉक्टर ढूंढ लें।
- हमेशा झुकना जरूरी नहीं। कभी-कभी “बुरे माता-पिता” बनना भी सेहतमंद है।
- हमारी राय बदल जाए तो कोई बात नहीं।
- बुढ़ापे में डिमेंशिया शायद भगवान का हमें शांत करने का तरीका हो।
- अगर हमने सीखना बंद कर दिया, तो हम बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।
- सम्मान के पीछे भागने की जरूरत नहीं — जो अभी हमारे पास है वही काफी है।
- मासूमियत माता-पिता का विशेषाधिकार है।
- जिंदगी झंझट वाली हो सकती है, पर यही तो इसे दिलचस्प बनाती है।
- धूप सेंकने से खुशी मिलती है।
- दूसरों का भला करेंगे तो आपके साथ भी अच्छा होगा।
- हर दिन आराम से जिएं।
- इच्छाएं होना इस बात का संकेत है कि आप अभी जिंदा हैं और प्रेरित हैं।
- हमेशा सकारात्मक सोचें।
- राहत की सांस लें; जिंदगी में जल्दी करने की जरूरत नहीं।
- आप तय करें कि आपको अपनी जिंदगी कैसे जीनी है।
- जो भी हो रहा है उसे शांतn मन से स्वीकार करें।
- खुशमिजाज लोग आमतौर पर सबको पसंद आते हैं।
- एक मुस्कान कई आशीर्वाद ला सकती है।
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शुभप्रभात
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