🍃 Arogya🍃प्रोटीन की कमी कैसे दूर करें————————-प्रोटीन मसल्स और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। वजन कम करने या बढ़ाने के लिए प्रोटीन डाइट में जरूर शामिल करें।

दरअसल, प्रोटीन एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएंट है जो हमारे बॉडी फंक्शन को ठीक रखने में मदद करता है।

वर्कआउट करने वालों और एथलीट्स के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है।

प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स अंडा होता है। वर्कआउट करने वाले लोग दिन में 3-4 अंडे खा सकते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए आपको दिन में कम से कम एक अंडा जरूर खाना चाहिए।

शाकाहारी लोगों के लिए सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। सोयाबीन से प्रोटीन की डेली नीड्स को पूरा किया जा सकता है।

पनीर में भी प्रोटीन होता है। इसके अलावा स्किम्ड मिल्क, दही और मावा भी खाएं।

दूध में प्रोटीन के साथ दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। रोजाना दूध पीने से शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
दाल में प्रोटीन होता है। दाल को अपने डेली मील में जरूर शामिल करें।

मूंगफली खाने से भी शरीर को काफी मात्रा में प्रोटीन मिलता है। इसमें कैलोरी, विटामिन और प्रोटीन होता है।

प्रोटीन के लिए आप काजू-बादाम खा सकते हैं। मेवा खाने से शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है।

हमारी फार्मेसी द्वारा निर्मित आदर्श मल्टी मसल्स जो कि दुर्लभ जड़ी बूटियां द्वारा उनके सत् से निर्मित है इस दवा के सेवन से कुछ बीमारियां जैसे मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, rickets इत्यादि बीमारियाँ जिनमें हड्डियां कमजोर हो जाती है ऐसी लोगों के लिए यह दावा बहुत अच्छी है एवं शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करती है जो लोग जिम जाते हैं और नॉनवेज या अंडा नहीं खाना पसंद करते उनके लिए यह दवा बहुत अच्छी है और शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करती है
Dr. (Vaid) Deepak Kumar
Adarsh Ayurvedic Pharmacy
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